日 本 跆 拳 道　 蹴 美 涵 養 壁 蹴 り 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　日本テコンドー協会 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宗師範　河　明生 目　　　的　　　蹴美を涵養するために不可欠な蹴り技の基礎を涵養する 初期動作　　　両手を壁（取っ手等）につけ（もち）ながら蹴り技の基礎を習得する。 注　　　意　　　熟年層や初心者等の筋肉痛や怪我等を可能な限り防止すべく順序通り行うこと。 　　　　　　　　　各自の柔軟レベルに応じた無理のない運動を心がけること。 　　　　　　　　　日本跆拳道は己との闘いである。ゆえに蹴りの高さ等を他者と比較する必要はない。 　　　　　　　　　己に勝つためには持続性が不可欠。力まずマイペースで運動しなければならない。 一、蹴美涵養壁蹴り柔軟七種 目的　 普段、使用しない背筋や下半身等の人体後方および下半身のスジ等をほぐすことで 　　　　　筋肉痛や怪我等を可能な限り防止し、蹴美習得に不可欠な「蹴りの柔軟性」を涵養する。 　　　　　順序１　膝上げ 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　順序２　膝斜め上げ 　　　　　順序３　膝斜め後方上げ 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　順序４　横上げ 　　　　　順序５　横捻り上げ 　　　　　順序６　後方上げ 　　　　　順序７　後方横上げ 二、蹴美涵養壁蹴り七種 目的　　蹴美を涵養するために不可欠な蹴り技の基礎を涵養する。 　　　 　　　　順序１　横蹴り 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　順序２　捻り蹴り 　　　　順序３　回し蹴り 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　順序４　後ろ横蹴り 　　　　順序５　後ろ蹴り 　　　　順序６　後ろ回し蹴り 　　　　順序７　後ろ掛け蹴り