ＪＴＡ初級基本約束組手・手技（１〜５）

　　　　　　　白帯（無級）教程


　　　　　　　宗師範   河  明生


�T、約束組手総論（＊「約束組手総論各論」から抜粋）

約束組手の目的

１）チルギやチャギ、それに対するマッキなどの各種テコンド−動作を学ぶ。
２）テコンド−動作を合理的に修得するために必要な
　　�@呼吸法を学び、
　　�A集中力を高め、
　　�B胆力を養い
　　�C筋力の緊張・弛緩使用法を訓練する。
３）自由組手を行うための基礎を養う。とくにケガをしないための防御の修得を重視する。
４）不測の事態にそなえた正当な自己防衛のための訓練を行う。
　　�@慌てず冷静に対処するため訓練する、
　　�A人間の各種急所を憶え、そこへ正確な手技・足技を攻撃できるよう訓練する。


約束組手の要点

１）相手から視線をそらさない。
２）移動の際、自分の体重を支える正しい姿勢・立ち方で、各種攻撃と各種防御を憶えること。
３）攻撃や防御の瞬間は、使用すべき筋力を緊張させ、それ以外は弛緩状態にすること。
４）上記の動作はすべて腹式呼吸をベ−スにした呼吸法で行い、動作の際、瞬時に息を吐くこと。
５）威力を高まるため攻撃・反撃の際、気合いを入れること。練習・訓練で気合いがでなければ、
　　試合や正当防衛の実践では、気合いがでることはない。
　　また気合い（大声）を出して練習することは、ストレスの発散にもなるので、恥ずかしがらず
　　挑戦し、慣れること。













�U、約束組手各論
１、初級基本約束組手・手技（１〜５）

目的−チルギやテリギなどの手技基本攻撃と、それに対するマッキ・手技基本防御と反撃を修得する。

対象者−初級レベルの無級（白帯）

動作基本−立ち方は、攻撃側、防御側いずれもコンヌン・ソギ（半前屈立ち）
 　　　　 攻撃側は、あらかじめ定められた手技によって攻撃する。進行方向は２歩前進。
　 　　　 防御側は、それを定められたマッキで正確に受け、反撃を行う。進行方向は２歩後進。

準備動作−攻撃側は、定められた第１動作の手技を右手で攻撃する姿勢を保つ。
　　　　　防御側は、その手技を定められたマッキにより受ける。
　　　    攻撃側は右手右足を引きパカパルモッ・ナジュンデ・マッキ（下段払い）で構える（気合）。
　    　　防御側は下げた足を元に戻すと同時に、ヘチョ・マッキ（十字払い）で構える（気合）。

要    点−初心者はとくに正しい姿勢・立ち方の歩幅を安定させること。
　　　  　力まず緊張しない。攻撃や防御の瞬間以外は弛緩状態（リラックス状態）にすること。
      　  動作の際、瞬時に息を吐き、気合いを入れることに慣れること。


１）初級基本約束組手１番（白帯教程）

準備−�@防御側→ナラニ・ソギ（平行立ち）。
　　　�A攻撃側→右半前屈立ち、防御側の「中心線」の中上段に右チルギを突く姿勢。
　　　�B防御側→右足を下げて半前屈立ち＋左アンパルモッ・マッキ（外受け）で受ける。 
 　　�C攻撃側→右手右足を引き、左パカパルモッ・ナジュンデ・マッキに構える（気合）。
　　　�D防御側→下げた右足を元に戻すと同時に、ヘチョ・マッキに構える（気合）。

動作−�@攻撃側→防御側の「中心線」の中上段に右チルギを突く（右足前進）。
　　　�A防御側→左アンパルモッ・マッキで受ける（右足後進）。
　　　�B攻撃側→防御側の「中心線」の中上段に左チルギを突く（左足前進）。
　　　�C防御側→右アンパルモッ・マッキで受け（左足後進）、
　　　　反撃→攻撃側の「みぞおち」めがけ、左パンデ・チルギ（逆突き）を突く（気合）。

２）初級基本約束組手２番（白帯教程）

準備−�@防御側→ナラニ・ソギ
　　　�A攻撃側→右半前屈立ち、防御側の「中心線」の中上段に右チルギを突く姿勢。
　　　�B防御側→右足を下げて半前屈立ち＋左パカパルモッ・マッキ（内受け）で受ける。  　　　　
　�C攻撃側→右手右足を引き、左パカパルモッ・ナジュンデ・マッキに構える（気合）。
　　　�D防御側→下げた右足を元に戻すと同時に、ヘチョ・マッキに構える（気合）。

動作−�@攻撃側→防御側の「中心線」の中上段に右チルギを突く（右足前進）。＊１番と同じ。
　　　�A防御側→左パカパルモッ・マッキで受ける（右足後進）。
　　　�B攻撃側→防御側の「中心線」の中上段に左チルギを突く（左足前進）。＊１番と同じ。
　　　�C防御側→右パカパルモッ・マッキで受け（左足後進）、
　反撃→攻撃側の「みぞおち」めがけ、左パンデ・チルギ（逆突き）を突く（気合）。＊１番と同じ。

３）初級基本約束組手３番（白帯教程）

準備−�@防御側→ナラニ・ソギ
　　　�A攻撃側→右半前屈立ち、右・上段チルギを防御側の「中心線」の上段「人中」に突く姿勢。
　　　�B防御側→右足を下げて半前屈立ち＋左パルモッ・ノップンデ・マッキ（上段受け）で受ける。
　　　�C攻撃側→右手右足を引き、左パカパルモッ・ナジュンデ・マッキに構える（気合）。
　　　�D防御側→下げた右足を元に戻すと同時に、ヘチョ・マッキに構える（気合）。

動作−�@攻撃側→右・上段チルギを防御側の「人中」めがけて突く（右足前進）。
　　　�A防御側→左パルモッ・ノップンデ・マッキで受ける（右足後進）。
　　　�B攻撃側→左・上段チルギを防御側の「人中」めがけて突く（左足前進）。
　　　�C防御側→右パルモッ・ノップンデ・マッキで受け（左足後進）、
　反撃→攻撃側の「人中」めがけ、左ノップンデ・パンデ・チルギを突く（上段逆突き、気合）。


４）初級基本約束組手４番（白帯教程）

準備−�@防御側→ナラニ・ソギ
　　　�A攻撃側→右半前屈立ち、右トゥン・チュモッ・ノップンデ・テリギ（裏拳上段打ち）を
　　　　　　　　防御側の右「こめかみ」に打つ姿勢。
　　　�B防御側→左足を下げて半前屈立ち＋右パカパルモッ・ヨッマッキ（上段横受け）で受ける。　
　　�C攻撃側→右手右足を引き、左パカパルモッ・ナジュンデ・マッキに構える（気合）。
　　　�D防御側→下げた右足を元に戻すと同時に、ヘチョ・マッキに構える（気合）。

動作−�@攻撃側→右トゥン・チュモッ・ノップンデ・テリギを防御側の「こめかみ」めがけて打つ　　
　　　　　　　（右足前進）。
　　　�A防御側→右パカパルモッ・ヨッマッキで受ける（左足後進）。
　　　�B攻撃側→左トゥン・チュモッ・ノップンデ・テリギを防御側の「こめかみ」めがけて打つ
　　　　　　　　（左足前進）。
　　　�C防御側→左パカパルモッ・ヨッマッキで受け（右足後進）、
　反撃→攻撃側の「肋骨」めがけ、右・中段パンデ・チルギを突く（気合）。


５）初級基本約束組手５番（白帯教程）

準備−�@防御側→ナラニ・ソギ
　　　�A攻撃側→右半前屈立ち、右ソンカル・ノップンデ・テリギ（手刀上段打ち）を
　　　　　　　　防御側の右「首側面」に打つ姿勢。
　　　�B防御側→左足を下げて半前屈立ち＋右ソンカル・ヨッマッキ（上段手刀横受け）で受ける。
　　　�C攻撃側→右手右足を引き、左パカパルモッ・ナジュンデ・マッキに構える（気合）。
　　　�D防御側→下げた右足を元に戻すと同時に、ヘチョ・マッキに構える（気合）。

動作−�@攻撃側→右ソンカル・ノップンデ・テリギを防御側の「首側面」めがけて打つ（右足前進）。
　　　�A防御側→右ソンカル・ヨッマッキで受ける（左足後進）。
　　　�B攻撃側→左ソンカル・ノップンデ・テリギを防御側の「首側面」めがけて打つ（左足前進）。
　　　�C防御側→左ソンカル・ヨッマッキで受け（右足後進）、
　　　　反撃→攻撃側の「肋骨」めがけ、右・中段パンデ・チルギを突く（気合）。＊５番と同じ